Magas inzulinszint diéta

Időszakos böjt, azaz a legjobb inzulinrezisztencia diéta Az inzulinérzékenység javításának legjobb magas inzulinszint diéta a böjt. A Bulletproof Radio podcast egyik adásában Dr. Jason Fung elmagyarázza, hogyan csökkenti az időszakos böjtölés az inzulinszintet, és ezáltal hogyan változtatja meg jó irányba a test inzulinszükségletét. Mi is az igazi probléma? A rezisztencia két dolog függvénye.

Az IR pszichés tüneteket is okozhat A népbetegségnek számító inzulinrezisztencia gyakran rejtve marad, mivel a tüneteket sokszor másnak tulajdonítják. Leginkább menstruációs zavarok, meddőség és túlsúly kivizsgálása kapcsán gondolnak a problémára, pedig igen gyakori, amikor az állandó stressz és feszült hangulat hívja fel rá a figyelmet. Az inzulinrezisztencia a cukorbetegség felé vezető út egyik legelső lépcsőfoka. Előfordulása kifejezetten gyakori azok körében, ahol a szülők, nagyszülők esetében volt kettes típusú cukorbetegség.

Ez nem egyszerűen csak arról szól, hogy az inzulinszint magas, hanem arról is, hogy ez a magas szint folyamatosan fennáll. Amire ezzel kapcsolatban rájöttünk az az, hogy az magas inzulinszint diéta, mivel ettől a két tényezőtől függ, megtörhető úgy, ha meghatározott időtartamra szándékosan alacsonyan tartjuk az inzulinszintünket, ez ugyanis megtöri a magas inzulinszint folyamatosságát.

Tehát, nem csak a pillanatnyi inzulinszint csökkentése a cél, hanem a magas szint folyamatos fennállásának megszüntetése is.

Röviden, az időszakos böjtölés azt jelenti, hogy a napi ételmennyiségedet egy meghatározott időkorlát, azaz étkezési ablak alatt veszed magadhoz. A napi böjtölési idő óra is lehet egy nap, a célodtól függően.

Adja meg a cukrot, vagy válassza ki a nemet az ajánlásokhoz Keresés nem találhatóShow Adja meg a férfi életkorát Keresés nem találhatóShow Adja meg a nő életkorát Keresés nem találhatóShow A prediabétesznél és a betegség kialakulásának kezdeti szakaszában a fájdalom tünetei gyakran hiányoznak. A cukorbetegség veszélyes szövődményei retinopathia, arthropathia, neuropathia hosszú ideig lassan alakulnak ki, anélkül, hogy súlyos kényelmetlenséget okoznának a betegnek. Ha az étrendet nem követik megnövekedett inzulinszinttel a vérben, akkor az embernek fel kell készülnie számos következmény kialakulására. Az első "mellékhatás" az inzulinfüggetlen forma túlfolyása inzulinfüggővé.

Az időszakos böjtölés nagyon sok előnnyel jár, mint pl. Az időszakos böjtölés ezen kívül a leggyorsabb módja annak, hogy csökkentsük az inzulinszintünket. A kutatók már két hét alatt látványos változást mértek, és egy tanulmányban kimutatták, hogy ez a módszer jobban működik, mint a folyamatos energiacsökkentés, azaz amikor folyamatosan kevesebb kalóriát eszünk, mint az alapanyagcserénk.

Talán úgy gondolod, hogy nehéz lehet kihagyni a reggelit, vagy akár a reggelit és az ebédet is elhagyni, de vannak módszerek, amik segítenek ezt könnyebbé tenni. Egy tiszta zsír alapú reggeli, szénhidrát és fehérje nélkül, azt a jelet küldi a szervezet számára, hogy nem éhezel, anélkül, hogy megszakítaná a böjtölést.

Elmondjuk, hogy működik. Miután a szervezeted elégette a rendelkezésre álló glükózt, a glikogénhez fordul, ami a glükóz tárolt formája.

Miután ezeket a forrásokat felhasználja, a test ketózisba vált, abba az állapotba, ahol energia céljából ketonokat fog gyártani. A Golyóálló kávé, más néven vajaskávé fogyasztása lehetővé teszi, hogy anélkül töltődj, hogy megszakítanád a böjtödet, és különleges zsírprofilja segít, hogy gyorsabban gyárts ketonokat, tehát energikus maradsz és nem érzel éhséget.

Talán hallottál arról, hogy a szakaszos böjtölés a nőknek nehezebben működik, hajhullást okoz, illetve felborítja az endokrin rendszeredet.

Tény, hogy kissé körültekintőbben kell alkalmaznod, mint egy férfinak, de így is élvezheted az előnyeit. Olvass utána, hogy nőként miként böjtölhetsz. Ha megengedheted, szerezz be egy glükóz mérőt és rendszeresen ellenőrizd a szinted.

Diéta magas inzulinszint mellett

Ha adsz a böjtölésnek egy esélyt, jobb, ha egy olyan mérőt vásárolsz, ami a glükóz szinted mellett a ketonokat is méri, így mindkettőt szemmel tarthatod. Kísérd figyelemmel súlyod változását mérlegen, vagy a ruháid bőségén és vezess naplót arról, hogy érzed magad a böjtölés alatt.

Így fogod tudni megállapítani, hogy miként működsz és melyik böjtölési verzió a legjobb Neked, hisz magas inzulinszint diéta vagyunk egyformák.